burnout是什么意思？

什么是burnout?

Burnout是指一种因长期职业压力过大而导致的精神疲劳状态。它是一种持续性的状态，可能会影响到一个人的身心健康，对工作性能和生活质量产生负面影响。

Burnout是由社会心理学家HerbertFreudenberger在1974年首次提出的一个术语，他用它来描述一种特定的精神和情绪状态，其特征是感到极度疲劳，精神混乱，情绪低落，失去兴趣，失去动力，感觉自己不能胜任工作。

burnout的症状

Burnout的症状可以分为情绪性，行为性和身体性三个方面：

情绪性：感到疲劳，抑郁，厌倦，无助，缺乏动力，失去兴趣，缺乏自信，焦虑，担心，愤怒，紧张，自责，内疚，被动，心理紧张，精神压抑；

行为性：没有计划，缺乏组织，缺乏效率，缺乏责任感，缺乏耐心；

身体性：头痛，失眠，消化不良，胃痛，全身酸痛，肌肉痉挛，免疫力下降，抑郁，焦虑，心跳加快，血压升高，精神紧张，腹泻，食欲不振等。

burnout的原因

Burnout的原因有很多，但主要是因为工作压力过大，工作任务过重，工作环境不佳，工作时间太长，工作失去意义，缺乏职业发展，缺乏支持，缺乏认可，缺乏控制，缺乏自我价值，以及个人因素，如缺乏自信，缺乏自我管理能力，缺乏家庭支持等。

burnout的治疗

Burnout的治疗方法可以分为药物治疗和心理治疗两种：

药物治疗：通常采用抗抑郁药物，抗焦虑药物，抗精神病药物等药物治疗，以减轻症状；

心理治疗：包括认知行为疗法，家庭治疗，社会支持，系统性家庭治疗，心理支持等，旨在帮助患者重新获得心理健康，提高自信心，改善工作状态，改善生活质量。

结论

总之，burnout是一种由长期职业压力过大而导致的精神疲劳状态，它可以通过药物治疗和心理治疗来治疗。因此，在工作中，应该注意调节自己的压力，保持心理健康，以免患上burnout症状。