好的睡眠能在30分钟内入睡 内幕曝光简直太意外了

导读：好的睡眠能在30分钟内入睡 内幕曝光简直太意外了！好的睡眠质量不仅仅取决于你入睡的时间，还取决于你的整个睡眠环境和作息习惯。当你想要在30分钟内入睡时，你需要先营造一个适宜的睡眠环境。这包括：保持房间安静、黑暗、舒适;调整室温以适应你的身体;减少使用电子设备来创造一个放松的氛围。