导读:刘畊宏说C罗体脂率跟我差不多 C罗的体脂率居然只有7%。11月20日,网红明星刘畊宏称C罗的体脂数和他差不多!并且还预测了C罗与梅西会在决赛相遇。
对比下来,还是有3个点的差距的。
其实,微胖减肥必须看体脂率,即使是相同体重,不同体脂率的身材外观也会差很远。
引用专业人士的建议,减肥先记住这4句话:
1,不要相信“过午不食”,那等于变相节食。全天摄入热量:早餐3成,午餐4成,晚餐3成,就可以。
2,多关注体脂率,少关注体重,女性正常体脂率在20%-25%,男性正常体脂率在15%-18%。
3,每个月减掉原体重的3%-8%,是比较健康的区间,不要追求月瘦20斤、30斤,心急吃不了热豆腐,减肥也是同样的道理。
4,熬夜会让你皮质醇水平就上升,导致食欲增加,结果就是越来越胖!